补血益气粥 让女人喝出好气色

对于女性朋友来说，气血这个东西虽然看不见摸不着，但是如果你气血不整个人看上去都没精神，所以平时我们可以做一些补血益气的粥，比如红糖小米粥，山药大枣粥，参枣糯米粥，这些粥都有很好的补血益气效果，常吃能够让女性恢复好气色，同时身体也更健康。今天我们来看一下这几种粥怎么做。

 红糖小米粥对于女性来说是很好的滋补粥，红糖具有暖宫止痛，健脾暖胃，活血化瘀的功效，而且能够很好的补充人体气血，小米具有益气补，脾和胃安眠的效果，这两种食物在一起煮补气血的效果可想而知，做法也非常简单，把小米淘洗干净放在电饭锅里面按煮饭键，多放点水，慢慢熬住，小米粥煮粘稠之后放上红糖，开锅煮两分钟，红糖融化之后就可以吃了。

 山药大枣粥也是很好的补气血的粥，山药是我们常见的食材，大具有补肾益气的效果，大枣也能够补中益气，养血安神，做山药大枣粥的米可以吃小米或者是玉米渣，也可以是大米糯米，把米冲洗干净放到电饭锅里面，然后山药去皮切成块儿，连同大枣一起放到锅里，加上适量的水，大火烧开之后再转成小火慢慢熬，熬粥的时候一定要多搅动几次，避免粥糊底，熬到山药软烂粥粘稠就可以吃了，趁热吃补气血的效果更好。

 参枣糯米粥补气血的效果也是特别好的，这里水使用的参是党参，有很好的滋补效果，又不像人参那样会引起上火，大枣可以使用新疆和田大枣或者是金丝小枣糯米，就是在超市买回来的普通糯米，如果时间比较充足的话，可以把糯米提前泡两个小时，然后把大枣和党参一同放进糯米里，多加一点水放进电饭锅按煮饭键煮到粥粘稠软烂就可以吃了。