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增肥期间应该吃哪些食物健康

2022-06-23 13:49:00 匠子生活

增重应该吃哪些食物

增肥期间离不开高热量的食品,下面的内容就是能让你长胖的,希望能对你有所帮助。

1.板栗

板栗中含有丰富的蛋白质,因此含有的卡路里也不少。所以吃一些栗子可以帮助你储存卡路里哦。                                              

2.巧克力

巧克力是一种高卡路里的食物,增肥的人可以考虑。20克巧克力含有110千卡的卡路里,吃巧克力不但能让你长胖,还能减轻你的压力、舒缓你的情绪,降低你的心脏病。                                                       

3.鱿鱼

因为鱿鱼含有很高的胆固醇,因此,多食用鱿鱼还能增加体重。而且,鱿鱼富含钙、磷、铁等多种元素,对骨骼的生长有很大的帮助,还可以减轻身体的疲劳,增强肝脏的功能,还可以保护眼睛,总之,鱿鱼是一种很好的食物。       

4. 全脂酸奶

酸奶是一种很好的健康食物,而全脂酸奶含有大量的卡路里,100克的全脂酸奶含有76千卡路里。定期喝全脂酸奶能促进身体健康,预防骨质疏松症,提高身体的免疫力。                                                

坚果。坚果是一种含有丰富的营养成分的水果,多食用坚果可以增加身体的脂肪含量,同时还能增加身体的抵抗力。坚果的味道也是五花八门,喜欢吃坚果的人可以尝试一下。

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