吃什么除湿效果最好

可以说湿气是一种看不到摸不到的东西，但是它对人体的影响很大，如果湿气比较重的话，身体会处于亚健康的状态，整个人看起来没精神，而且身体总是感觉到很疲倦，对于有些人来说，湿气重也会造成体内脂肪堆积身体虚胖，所以平时可以适当吃一些祛湿的食物，比如薏米，绿豆，冬瓜，山药，红豆，荷叶，白扁豆等，都有很好的祛湿效果。

 薏米

被认为是公认的祛湿食物，味甘性凉，具有很好的利水祛湿作用，能够健脾止泻，在平时煮粥的时候加入一点薏米，对于去除体内湿气有很好的帮助作用，也可以把薏米和红豆一起煮成红豆薏米茶，每天喝点能够有效的去除体内湿气，并且红豆薏米茶还有安神的效果，坚持喝能够改善失眠多梦的现象。

 绿豆

有很好的祛湿效果的，尤其是在夏季的时候煮点绿豆汤，能够起到很好的祛湿解暑效果，可以在头一天晚上把绿豆用清水浸泡一个晚上，夏季的时候需要放在冰箱里面浸泡，早上起床把浸泡的绿豆连同泡绿豆的水一起放在锅里面熬煮，直到绿豆开花之后加入冰糖把冰糖煮化晾，凉之后就可以喝了。

 冬瓜

祛湿效果特别好的食物，具有清热利尿的作用，冬瓜的皮也是可以食用的，尤其是在减肥期的小伙伴们可以把冬瓜连皮一起洗净放在锅里面煮成汤吃冬瓜肉喝汤，当然冬瓜的皮比较硬，可以再吃的时候把皮去掉。

 除了上面说的这几种食物之外，还有白扁豆，山药，芡实，莲子，玉米须等都是有非常好的祛湿效果的，所以平常的时候可以适当多吃一点，这些食物都可以煮成水，晾凉之后当做饮品喝，不过尽量要喝常温的，不要喝冰镇的，那样会降低祛湿效果。