食材简介：

蛏子，又称西施舌、缢蛏、小人参等，有大小相同的两块长贝壳，整体近柱状或卵圆形。每个蛏子体内都有一条透明的消化器官，名叫“晶杆”，蛏子进食时，晶杆带动肠胃蠕动，促进食物消化，当蛏子饥饿时，晶杆会自动溶解，用于充饥，放置较久的蛏子体内一般不会有晶杆。 

营养功效：

    蛏肉含丰富的蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素，还含有一种具有降低血清和胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏内合成和加速排泄胆固醇的作用。

适宜人群：

     作为美味可口的海鲜，蛏子适合大多数人食用，尤其适宜于产后虚损、烦热口渴、湿热水肿、痢疾、醉酒等人。

饮食禁忌（人群）：

     蛏子虽然美味健康，但是有脾胃虚寒、腹泻者应少吃，孕妇也要谨慎食用。另外，煮蛏子时煮不开壳的是死蛏子，食用后容易吃坏肚子。

搭配禁忌：

蛏子不宜和葡萄一起吃，会引起腹痛、腹胀；

蛏子不宜和西瓜一起吃，寒凉食物会加重身体负担；

蛏子不宜和牛奶一起吃，易引起肠胃不适、恶心呕吐等症状。 

适宜搭配：

蛏子和蒜蓉搭配，能够活血美白，增强体质；

蛏子和杏鲍菇搭配，可以安神补脑、帮助消化；

蛏子和韭菜搭配，能够解酒补钙、润肠养肝。

常见做法：

在生活中，蛏子还有哪些常见的做法呢？

葱姜炒蛏子、蒜蓉粉丝蒸蛏子、耗油蛏子、青椒炒蛏子、蒜香烤蛏子、白灼蛏子等等；