悦动燃脂初级-训练2
2019-09-12 14:18:58 匠子生活
猜你喜欢
久坐腰部酸痛,哪些简单动作可以缓解
2024-04-24 14:27:36
39.6万
多地调整公积金政策带来哪些利好
2024-04-24 14:25:48
25.9万
房产:房企研判楼市走势如何
2024-04-18 16:09:19
46.3万
住房以旧换新,你会出手吗
2024-04-18 16:05:26
25.9万
生命体征维持餐走红,为何专家说不宜长期食用
2024-04-18 16:02:57
28.9万
乌拉圭今年已确诊639例登革热病例,要如何预防
2024-04-18 16:01:17
17.6万
肿瘤患者补充营养要如何重时机、避误区
2024-04-18 15:59:18
29.5万
走路玩手机不仅伤眼,还有哪些危害
2024-04-18 15:57:07
4.7万
中国就业大盘如何稳
2024-04-18 15:45:59
39.3万
呼噜声那么响,为什么自己听不见
2024-04-18 15:43:24
5.3万
相关推荐
腿部塑型—训练2
一:手助力深蹲,在蹲的时候蹲到最低的点,手扶到膝盖上方,稍微用点力和臀部同时用力抬起身体;二:半蹲左右移动,膝盖朝脚尖方向蹲下去一点,保持臀部比膝盖高一点,双手十指相扣握住在胸前,保持上半身用力,左右移动。
悦动燃脂初级-训练1
一:原地慢跑,双腿肩宽,注意跑动的时候膝关节和脚尖朝一个方向,双手自然摆动,腹部收紧;二:提膝击掌,注意在抬腿的同时,腹部依然保持收紧,然后同时击掌。
胸肌入门训练-训练2
方法1:上斜俯卧撑,首先将双手握住凳子的两侧,挺直身体曲肘吸气;方法2:基本俯卧撑,俯身于地面,双脚并拢,往下做到最低点,然后吐气起来。
跳绳HIIT初级版—训练2
1、高抬腿跳绳,跳绳过程中保持高抬腿的动作;2、全身舒展,双腿打开1.5倍肩宽,脚朝外,五指打开手打直往上吸气;3、往下吐气,放松。
核心功能初级—训练2
动作1:仰卧伸腿,躺在瑜伽垫上,在身体两侧抬起我们的腿部,交替伸直,勾脚尖;动作2:平板支撑交替抬腿,把身体支撑起来,五指向上,轻轻的向上抬腿。
悦动燃脂初级-拉伸
一:全身舒展,双腿分开一点点,双手往上交叠,然后往下放松,往外最大幅度延伸;二:左右腿前侧拉伸,双腿肩宽,然后抬起腿部用右手拉住腹部收紧挺胸,下颚微收,保持右腿前侧有一定的拉伸感。
俯卧撑入门—训练1
一:靠墙俯卧撑,脚尖离墙30到40厘米,五指打开握住墙面,靠胸部手臂力量做俯卧撑;二:跪姿前移俯卧撑,俯身在瑜伽垫上,五指打开手肩宽,脚尖膝盖点地,在做的时候回到臀部往后延伸的位置,再往前。
心肺功能弹力带拉伸训练
一:跪姿大腿伸展,双手正握住弹力带,跪姿在地上,保持臀部最高,然后手臂伸直,往后仰;二:婴儿式,双手正握抓住弹力带,往后拉保持有张力,跪于地面双脚并拢,俯身往前,保持臀部尽量贴在小腿后方。
瑜伽侧抬腿式动作怎么做
步骤:1、五个手指头点地,将右小腿向右边打横一半,左腿向后蹬直,脚后跟倒向右,再把左手拉上去天空;2、右手要在肩膀正下方,用指尖点地,保持胸腔挺拔,侧腰不塌,呼气的时候将左腿慢慢向上去抬,重复这个动作。
弹跳基础训练—训练1
方法1:首先身体直立,蹲出箭步,然后打开双臂,侧手往后摸;方法2:然后踏出一只脚,然后往下蹲,保持膝盖不要往前顶落,然后直立倒退,重复动作;方法3:依次前,斜前方,左侧,斜后方,后方弓步蹲。