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哪些食物利于养生

2022-06-23 13:41:03 匠子生活

养生应该吃哪些食物

那么养生的根本其实是食补,所以在日常生活中,有许多食品的营养价值甚至超过了一些昂贵的营养品。下面就为您介绍一下什么是养生必备的食品吧!

莲子,莲子芯虽苦,却能清心,有静心安神之效,还能强身健体。               

章鱼补血章鱼具有补血益气、治痈疽病等功效。适合体质虚弱,气血不足,营养不良的人服用。                                                          

草莓解毒,吃草莓可以帮助身体恢复,维持骨骼、血管的正常功能,促进伤口的恢复,提高身体的免疫力。草莓能够分解食物中的油脂,促进消化液的分泌,促进肠道蠕动,清除体内多余的胆固醇和重金属。                                                    

莴苣通气,莴苣有促进肠道蠕动、通利消化的作用,对便秘有很好的疗效。

豌豆清肠,豌豆中含有丰富的人体必需的营养素,特别是含有能够增强身体抵抗力和恢复能力的优质蛋白。另外,豌豆中含有丰富的粗纤维,可以帮助肠道蠕动,疏通肠道。                                                            

茄子抗老,茄子富含维他命 E,具有预防出血、抗老化的作用。茄子是少有的紫色的蔬菜,其紫皮中的营养,是其它任何蔬菜所无法代替的。

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步骤:1. 蒜切末,桂鱼洗净,鱼头、鱼身分切开,去鱼骨后鱼身切花,加入鸡蛋黄、盐抹匀,均匀裹上淀粉;2. 准备糖醋汁:白糖、白醋、盐拌匀;3. 锅中油温6成热,提住鱼尾小火炸制50秒,定型后继续炸。

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步骤:1.豆腐切小块备用;2.锅中放入50克红糖和200克清水,煮开后放入豆腐煮5分钟;3.另取一锅,倒入牛奶,放入茶包和砂糖,小火煮10分钟左右;4.最后将浸泡入味的豆腐放入杯里,倒入奶茶即可。

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先将芋头洗净对半切开,干香菇中倒入适量温水泡开,切块,小米椒切粒,蒜切粒,葱切葱花。然后油温烧至7成热,放入豆瓣酱、蒜粒、八角、香叶炒出红油,放入芋头、香菇、小米椒翻炒,加入生抽、冰糖炒匀即可。

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芒果切丁,放入搅拌机中打成果酱;锅中放入适量水烧开,倒入西米煮12分钟左右,期间不定时用勺子搅拌防止粘锅,西米煮好后放入凉水中过凉;碗中盛入煮好的西米,倒入适量椰浆、果酱即可。

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梭子蟹洗净,拆卸成4块,姜切片,蒜切末,小葱、香茅切段,小米辣对半切;将蟹肉部分沾上淀粉下油锅煎至定型;另起油锅,爆香蒜、姜、葱,加入咖喱块炒化;倒入椰浆、香茅炒匀,加入清水,下蟹肉、小米辣大火煮5分钟;倒入鸡蛋快速滑散,收汁后即可装盘。

酸菜牛肉末的做法

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先将酸菜切碎,牛肉切末,干辣椒剪段,姜蒜切末;接着锅内油温7成热,小火炒干牛肉末、酸菜后盛出;然后锅中底油,爆香姜蒜末、干辣椒、花椒,放牛肉末酸菜翻炒,放蚝油、鸡精、白糖拌匀后盛出,撒葱花点缀即可。

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圣诞纸杯蛋糕的做法

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步骤:1.黄油液加入牛奶,混合搅匀,蛋白分次加糖打发,加入蛋黄,继续打至浓稠;2.筛入低粉拌匀,倒入黄油牛奶液,装入纸杯,160度烘焙25分钟;3.淡奶油加色素,混合打发。

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先将昆布擦洗干净浸泡后熬煮15分钟;再把昆布汤汁放入15克木鱼花静置至木鱼花沉底后过滤;接着煎锅少量油,豆腐煎两面金黄,底油煎熟肥牛,放入白糖、酱油、味霖翻炒;然后锅中依次放白菜等煮5分钟。
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